El estar en una sola posición en el trabajo por muchas horas
o realizar movimientos repetitivos con las manos durante todo el día, nos pueden ocasionar
lesiones que nos llegaran a afectar en el ámbito laboral y personal, ya que
presentar un dolor por muchas horas, ya sea en la muñeca, hombro, espalda nos
afecta no solo físicamente sino también psicológicamente.
A continuación, le presentamos un resumen de cuáles son las lesiones más comunes, sus causas y sus características, así como la forma para evitarlas y el adecuado manejo/tratamiento:
Lesiones en Muñeca/codo:
La mano/ muñeca están compuestas por:
- Huesos: Radio, Cúbito, carpos, metacarpianos y falanges.
- Músculos: Extensores de la mano y de los dedos y flexores de la mano y dedos
- Nervios: cubital, mediano, radial, entre otros.
Todos estos factores trabajan de manera conjunta para
proporcionar un correcto funcionamiento en toda la articulación en general. Una alteración de estos factores puede provocarnos grandes molestias como, por
ejemplo: Dolor, adormecimiento, debilidad muscular y hasta imposibilidad para realizar
alguna actividad.
Entre las lesiones o padecimientos más comunes en esta
articulación están:
-Síndrome del túnel carpiano (uno de los padecimientos más comunes en personas
que laboran con computadoras)
-Fracturas.
-Artritis.
Síndrome del túnel Carpiano:
El túnel carpiano es un túnel estrecho en la muñeca formado
por ligamentos y huesos. El nervio mediano, que lleva impulsos del cerebro a la
mano, pasa por el túnel carpiano junto con los tendones que permiten cerrar la
mano. Cuando se realiza una tensión, los tendones se inflaman dentro del túnel
y comprimen el nervio mediano.
El síndrome del túnel carpiano puede ser causado por llevar
a cabo repetidamente movimientos tensionales con la mano o por tener
la mano en la misma posición durante períodos prolongados.
Entre otras condiciones que pueden llevar a la compresión
del nervio mediano son: artritis, diabetes, retención de líquido, gota y
fracturas mal alineadas, desbalances químicos, tensión emocional y, a veces,
cambios hormonales en las mujeres.
Muchas actividades fuera del lugar de trabajo pueden
contribuir al síndrome del túnel carpiano: tejer, coser, o bordar; cocinar y
hacer tareas domésticas; juegos de computadora y trabajo casero en computadora;
hacer deportes o jugar cartas; y pasatiempos o proyectos como la carpintería o
el uso de herramientas potentes por períodos prolongados.
Síntomas:
-Dolor.
-Adormecimiento: Más frecuente en dedo pulgar, índice, medio y anular.
-Sensación de corriente.
Los síntomas frecuentemente se presentan durante la noche, pero también en
actividades en el día.
Se nota algunas veces una disminución en la fuerza del puño, torpeza, o que se
caen las cosas.
En casos muy severos, puede haber pérdida permanente de la sensibilidad.
Tratamiento:
Los síntomas pueden ser aliviados sin cirugía:
-Realizando sesiones de fisioterapia.
-Cambiando las costumbres de usar la mano (teclado, almohadilla para el mouse…)
-Manteniendo la muñeca en posición recta con una férula.
-Entre otras opciones que ayudan a reducir la presión en el nervio.
-Medicamentos antiinflamatorios o recomendados por el médico.
Además de las sesiones de fisioterapia, es preciso atender a
los siguientes puntos:
1.- Mantener en reposo la zona afectada. Más adelante, cuando disminuya el
dolor se realizarán ejercicios de fortalecimiento de toda la musculatura del
brazo
2.- Realizar baños de contraste en casa, al menos dos veces al día.
3.- Aplicar hielo varias veces al día, durante diez minutos, con descansos de
cinco minutos. Favorecerá el proceso de desinflamación de los tejidos
Puede que se necesite usar una muñequera por las noches,
mientras se hace deporte o cuando se trabaja en casa, esto lo determinará el
médico o fisioterapeuta.
La muñequera ayuda a mantener la muñeca en posición neutra o recta y ayuda a
que ésta descanse.
Prevención:
La mejor forma de prevenir este Síndrome es corrigiendo o
eliminando malos hábitos y los ambientes de trabajo tales como muebles, equipos
y espacios de trabajo inadecuados.
Además de esto los fisioterapeutas recomendamos una serie de ejercicios y
posturas correctas que ayudan a no estar propensos a padecer de este síndrome,
ejercicios que se pueden realizar en el hogar o en el lugar de trabajo.
Licda Melissa Gonzàlez A., Fisioterapeuta
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