Para lograr el Bienestar Emocional necesitamos encontrar un balance en todos los aspectos de nuestra vida: física, mental, emocional y espiritual. Es la habilidad de poder disfrutar la vida y a la vez de afrontar los problemas diarios que nos van surgiendo, ya sea tomando decisiones, lidiando y adaptándose a situaciones difíciles o dialogando acerca de nuestras necesidades y deseos.La vida y las circunstancias cambian continuamente, por tanto nuestro carácter, pensamientos y sentimientos también fluctúan. A veces es normal sentir malestar: triste, preocupado, temeroso o inquieto. Pero estos tipos de sentimientos se convierten en problema cuando empiezan a obstaculizar la vida diaria por un prolongado de tiempo.
En particular este 2020 y seguramente el 2021 seguiremos con una temporada difícil para todos, algunos lo llevarán mejor que otros; pero sin duda nos afecta y nos afectará de algún modo. Difícil dar consejos desde una posición en la cual tenemos la misma probabilidad de riesgo y peligro. Precisamente por esa complejidad, nos interesa compartir estos pequeños consejos tomados de una web participativa y especialista que pueden ser de mucha utilidad.
Las claves para gozar de bienestar emocional
Las emociones
La emoción es una compleja combinación entre lo que percibes, cómo reacciona tu cuerpo y lo que te motiva a actuar. Todo ello produce en las personas un estado psicológico global que puede ser positivo o negativo, de poca o mucha intensidad y de corta o larga duración y que produce una expresión gestual que puede ser identificada por las demás personas.
El estrés
El estrés es un proceso que se origina cuando las demandas de nuestro entorno superan nuestra capacidad para hacerles frente. Esto da lugar a cambios en nuestro organismo a nivel biológico y psicológico que a su vez podrían causar ciertas enfermedades. Las causas que provocan el estrés no son necesariamente derivadas de situaciones de peligro, dolorosas o perjudiciales, sino que pueden provenir también de situaciones más rutinarias que sufrimos a diario como pueden ser los atascos, ruidos de los vecinos o el tener que ir corriendo para llevar a nuestros hijos a tiempo a sus actividades.
El sueño
Cuando hablamos de higiene del sueño nos referimos a un estilo de vida que propicia un estado saludable para dormir. La mayoría de las personas se quedan dormidas y mantienen el sueño sin dificultad, sin embargo hay otras que no lo consiguen y esto suele deberse a unos hábitos poco adecuados para dormir. A continuación encontrarás algunas recomendaciones básicas que te ayudarán a mejorar tu calidad de sueño:
- Actividad física regular y controlada
- Alimentación sana
- Ambiente adecuado
Consejos para dormir bien:
- Intenta tener un mismo hábito todos los días de la semana y respetar el horario de irte a la cama y despertarte por la mañana. Evita dormir durante el día.
- Ve a la cama sólo si tienes sueño, en el caso de que te desveles no te quedes dando vueltas en la cama, realizar una actividad monótona fuera del dormitorio te ayudará a que vuelvan las ganas de dormir.
- Una ducha con el agua a temperatura del cuerpo te ayudará a relajarte antes de dormir.
- Evita las actividades excitantes y el uso de pantallas antes de irte a la cama, éstas activarán tu mente y te costará conciliar el sueño.
Las relaciones con los demás
Además de cuidarte a ti mismo, es importante cuidar las relaciones con los que nos rodean para gozar de bienestar emocional. El compartir las cosas del día a día, tus problemas y tus preocupaciones con personas de confianza o que hayan pasado por una situación parecida a la tuya, ayuda a encontrar soluciones y a sentirnos menos solos para afrontarlo. Por ello es recomendable dedicarle tiempo de calidad a familiares y amigos, a la vez que procuramos hacer nuevas amistades, esto supondrá la posibilidad reciproca de dar y recibir apoyo.
Créditos a: www.comunidad.madrid/servicios/salud/bienestaremocional
Comentarios
Publicar un comentario